Gratuluje pomyslu, cykl na gainerze i bialku <brawo> Odpusc sobie narazie kreatyny, bedziezs ich tyle wpierdzielal, to bedzie coraz*****owiej. Zakup to co potrzebujesz do uzupelnienia diety, witaminki, zma. Do ja osobiscie polelcal bym jakies BCAA z Glutaminka po cyklu zazucic. (na mnie ma to zbawienny wplyw) i bedzie bardzo SI.
Nie, nie zastępuje podstawowych czynników suplementami. Nie jem kreatyny zamiast obiadu. Problem w tym, że działanie kreatyn, tribulusa czy carbo z tauryną odczuwam i jak je stosuję to jest zdecydowanie lepiej niż bez nich. Natomiast HMB nie dało mi nic. Może poza lepszym nastrojem, choć nawet do tego mam wątpliwości. Ale kupię sobie znowu HMB, [...]
Ja sie zastanawialem nad wszystkim naraz czyli gainerek , 1 kreatyna + 1 cp ,carbo i witaminki z omega na uzupelnienie i z tego co mi zostanie czyli 2 puchy kreatyny (vitala i mega caps) i cp zrobic drugi cykl pozniej i dokupic do niego tez jakis witaminek lub cos co wy na to ? Gainerek starczy mi na 47dni kreatyna vitala na 50 cp [...]
Bardziej mikronizowany według tego co mówią dobrze znający się jest OLIMP. Wiecie chyba o co chodzi. Poza tym OLIMP to faktycznie jabłczan kreatyny a nie miesznka tak jak było w przypadku znanym BB com. Poza tym Trec nie ma laboratorium jak sam pisze,to nie mogą stwierdzić czy i co to do końca jest.
A co to to Dibe cos tam? Dzisiaj jakos sie zmusilem do zarcia i zjedlem troche mleka z makaronem rano. To kupywac to krete? Bo sie troche boje ze jak skoncze cykl to zeby sie pozniej spodziewac kolejnych postepow to trzeba bedzie robic nastepny cykl i tak w kolko, a tak bez kreatyny efekty marne ale beda caly czas, czy tak nie jest?
Witaj mano-a! Jeśli chodzi o kreatynę, to odradzam. Po pierwsze - osoby uprawiające jaki kolwiek rodzaj sztuk walki, nie powinny stosować kreatyny. Ponieważ kreatyna usztywnia mięśnie, co jest niepożądanym efektem jeśli chodzi o sztuki walki. Po drugie - treningi na siłowni dopiero rozpoczynasz, więc daj mięśniom czas na przyzwyczajenie się do [...]
Skeba, jakbyś przeczytał calusieńki artykuł to byś wiedział że nie ma produktu idealnego i ciężko wybrać coś lepszego od jajka, co nie znaczy że np. drób jest jakiś gorszy. Urozmaicanie diety to droga do sukcesu. Jedynie co ociupinkę może wybijać się przed szereg to wołowina - z racji większej zawartości kreatyny.
[...] żywności, np. w arbuzach. W postaci suplementu najczęściej występującą postacią tego aminokwasy jest jabłczan cytruliny, dostępny zarówno w postaci monopreparatów, jak i jako składnik złożonych stacków kreatynowych, no-boosterów i innych. Jeśli chodzi o wpływ na siłę i wytrzymałość, to tuaj raczej poleciłbym połączenie kreatyny z beta alaniną ;-)
cos mnie zle chyba zrozumieliscie.....ja nie mowie, ze przy zazywaniu kreatynyy nie trzeba jesc, ale ze nie trzeba jest w tak duzych ilsciach, bo kreatyna wiaze wode w miesniach, przez co pobudza je do wzrostu, dlatego organizm lepiej "wychwytuje" skladniki odzywcze, bo jeli nic miesni nie stymuluje do wzrsostu to sie mozna napychgac a i [...]
[...] regeneracyjne. sa one konieczne do prawidlowej rozbudowy ciala. polecam robic je co 6-9 tygodni. nie zaczynaj po przerwie z grubej rury. potrenuj 1-2 tyg na lekkich ciezarach nie rob serii na maxa, aby nie nadwyrezac oslabionej konczyny. wszystko wroci do normy. kreatyny bym nie stosowal a poczekal jeszcze z nią. wiecej da w pozniejszym czasie..
A ja wlasnie napisze o diecie, bo to ze na cyklu gowniana masa poszla to wina gownianej diety. Ot, co. Cos silniejszego od kreatyny, czyli co masz na mysli? W dodatku waga 63kg sama mowi za siebie. Trening i dieta do poprawy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-29 16:30:11
[...] troche sily moze jakies miesnie by sie pokazały) to jakas kreatyna (creafusion?), hmb? ew. co jeszce? No i głowne pytanie , bo widze ze sporo osob twierdzi ze thermo i kreatyny nie mozna razem łykac wiec jakie dawkowanie byście zalecali? dodam , że kawy pije dosyc sporo z góry dzieki za odpowiedzi, to forum to istna kopalnia wiedzy, az [...]
[...] spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie najlepiej rano ale to po redukcji
A co sadzicie o takim zestawie OLIMP Kreatyna Monohydrate Powder 1300g + Olimp Dextrose1500g + Olimp Glutarol1000 250 tabsów cena ok.140zl.???Do zestawu Treca(65zl) i tak musial bym dokupic 1000g Dextrozy i dodatkowo ten Glutarol1000 , a cena jest podobna! W Olimpie mam Prewie 1000g kreatyny wiecej! Co wy bysci e wybraci na dobry cykl??!?
To mów że sterydy :P Ja tylko suple ;] za mały jestem na mocniejsze rzeczy :D i raczej nie skorzystam z nich nigdy ;] A dawkowanie krety dobre sobie wybrałem ? to wychodzi jakieś 0,04g/kgmc :) mam tabsy po 1250mg (Olimp Creatine Mega Caps). Jak dawkować ?:) Bo czytałem o dawkowaniu - rano + przed treningiem - rano + po treningu - przed treningiem [...]
"Jesli chcesz dolaczyc do tego zestawu antykataboliki to zamiast glutaminy zakup wiecej BCAA oraz zamiast D-rybozy bierz glukoze wraz z 2-3 kaps tauryny do kazdej porcji kreatyny. " Czyli mam zakupic zamiast Glutaminy - Glukoze a zamiast D-Ryboza kupie wiecej BCAA !! A moze lepiej zamiast D-Ryboza kupie Bialko WPC ( ale BCAA tez kupie) [...]
z tego co pamietam to w V 12 i Swole jest jabłczan kreatyny zwiazek bardzo zblizony do cytrynianu. Slawek kiedys pisal o tym http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=58469&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP laczyc tego raczej nie ma sensu, juz lepiej swole polczaczyc z noxem, albo zwiekszyc dawke nox'a w v 12. No nic trzeba [...]
fugato - nie ma znaczenia, ile wody dajesz do porcji kreatyny - ale jezeli, pijesz kretkę z glukozą (jak to się powinno robić) to jeżeli wsypiesz powiedzmy te ok.40g glukozy i wymieszasz, a pozniej dodasz jeszcze kretę i będziesz miało mało wody (ok.200ml) to gwarantuję Ci,ze bedzie Ci się to fatalnie piło. TO JEST TAK SŁODKIE,ze zachce Ci [...]
[...] łapie(reszta oczywiście proporcjonalna do łapy) i nie wyciskasz na płaskiej minimum 100 kg(siła w reszcie ćwiczeń oczywiście proporcjonalna do siły klaty) to nie możesz brać kreatyny. To jest moje zdanie i napewno jest bardziej sensowne niż patrzenie tylko na staż, bo przez kilka miesięcy mozna zrobić dużo, ale można też nie mieć żadnych postępów [...]